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Talvez você considere a meditação uma prática exótica associada às religiões orientais, ou talvez a relacione com uma postura especial, que requer pernas cruzadas e mãos dispostas de formas estranhas. Pode ser que você associe a meditação ao ser “sagrado”. Felizmente nenhuma das alternativas acima é verdadeira.

A meditação simplesmente se refere a fazer a escolha de concentrar a mente em alguma coisa. De fato, ler um livro é uma forma de meditação, bem como assistir um filme na TV. Pensar em sua discussão com seu cônjuge nesta manhã e na pilha de trabalho à sua espera no escritório, enquanto você dirige, é meditação. Escutar um CD é meditação. Concentrar-se cuidadosamente na escolha do cacho de bananas que você vai comprar no supermercado é uma forma de meditação.

A sua mente e sua realidade exterior estão em constante estado de fluxo. Em cada segundo de sua vida você está criando ou construindo a sua realidade por meio do que você pensa e do que você absorve do ambiente. Com o tempo você desenvolve hábitos que dizem respeito ao que você pensa, bem como hábitos que se relacionam com o que você absorve. Por exemplo, talvez você descubra que é um provocador e que gosta de assistir a programas violentos de crimes de TV. Você pode constatar que costuma fantasiar sobre a vida que gostaria de ter e tem o habito diário de ler romances. Uma vez que estamos meditando o tempo todo, a pergunta é: “você escolhe meditar em quê? ”

Muitas tradições espirituais utilizam essa tendência dos seres humanos – de sempre estarem pensando, absorvendo informações e criando experiências – para ajudar a criar vidas melhores. Uma vez que você está sempre pensando, elas concluem, por que não concentrar conscientemente a sua mente em temas positivos e benéficos? Por que não usar a meditação para aprender como funcionam sua mente e emoções a desenvolver hábitos positivos de mente, corpo e espírito? Desse modo, você poderá desenvolver seu potencial como um ser humano: em termos mentais, físicos e espirituais.

A meditação é muito realista e prática; está disponível para todos, qualquer que seja a sua religião. Embora muitas das meditações sejam inspiradas em tradições espirituais antigas e modernas, nenhuma requer fé ou crença. Se você não tiver nenhuma prática espiritual, nem acreditar num deus ou poder superior, faça estas meditações com a motivação de apenas criar uma vida mais feliz para si mesmo.

Experimente e usufrua dos benefícios que uma meditação pode dar.

A prática da meditação não substitui o tratamento médico tradicional, e qualquer pessoa pode praticar.

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