Espaguetti com rúcola.

 
Ingredientes:
1 Ninho de massa sem ovos
1 Cebola pequena
1 Dente de alho (opcional)
1 Maço de rúcola picada
1/2 Cx de creme de leite light
1 Tomate seco picado para decorar
Temperos diversos a seu gosto (orégano, manjericão, etc…)
Modo de Fazer:
Refogar em uma panela a cebola, o alho, acrescentar a rúcola picada e o creme de leite light, mexer bem [...]

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Dicas para Reeducação Alimentar:

 
1 – Mude seus hábitos alimentares de forma gradativa;
2 – Estipule horários para fazer suas refeições;
3 – Alimente-se em locais calmos e de preferência longe da TV;
4 – Não fique longos períodos sem se alimentar;
5 – Deixa seu prato colorido. Todos os grupos de alimentos devem fazer parte da sua alimentação diariamente;
6 – Você não [...]

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Sanduíche de Atum

 

Com a chegada do Verão, aqui vai uma receitinha de um sanduiche delicioso e  saudável para este calor.
Sanduíche de Atum
2 Fatias de pão integral (da sua preferência)
Meia lata de atum light sem a água
Meio tomate picado
2 Azeitonas picadas (verde ou preta)
1 Colher de sopa não muito cheia de maionese ou requeijão light
Sal a gosto
2 Folhas [...]

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Chegada do Verão

Com a chegada antecipada do verão, ao qual está sendo muito bom este calorzinho, devemos ter um cuidado redobrado com a nossa alimentação.
Devemos acrescentar em nosso cardápio frutas variadas da estação, saladas verdes, legumes crus e cozidos, sem nos esquecer de beber muita água, chá gelado e sucos naturais.
Além, é claro, de usar protetor solar [...]

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