O que é Meditar, e para que serve a Meditação?
Ouvimos falar sempre sobre a Meditação, porém essa prática foi mais divulgada no ocidente a partir dos anos sessenta, junto com o movimento hippie.Também dentro da cultura dos orientais praticam-se muito a Meditação, principalmente os budistas.
Hoje é comprovado pela ciência que a Meditação traz muitos benefícios físicos e mentais, pois ela nos proporciona a possibilidade de encontro com aquilo que há de mais profundo dentro de nós mesmos.
A Meditação é o esforço para exercitar a atenção, sendo usada como técnica rápida e fácil de relaxamento. O propósito real dela é atingir o conhecimento, compreensão e sabedoria. Não somente o conhecimento das coisas, mas a natureza espiritual essencial das coisas.
E se voçê é do tipo que nunca nem pensou em usufruir de tudo isso e, fica apavorado só de pensar na combinação de cheiro de incenso e música suave, tem tudo para mudar de idéia, sabe por quê?
Porque existem técnicas de todos os tipos: dá para meditar de olhos abertos, vendo uma imagem bonita, entoando mantras, pintando mandalas, caminhando, ou simplesmente em silêncio, num lugar calmo.
Mais animado a começar? Então veja quantas mudanças esse exercício pode trazer ao seu organismo. Pesquisas realizadas pela a Universidade de Harvard e pela Universidade da Califórnia constataram que Meditar:
- Diminui o risco de infarto e derrame cerebral, baixando a pressão sanguínea e o ritmo do coração.
- Reforça o sistema imunológico.
- Aplaca as emoções negativas, como o medo e a raiva.
- Aumenta a produção de hormônios calmantes e reduz o nível de cortisol (hormônio desencadeadores do estresse).
- Auxilia a liberação de endorfina, provocando a sensação de bem estar e alegria.
- Alivia a insônia e a ansiedade.
- Proporciona ao corpo da pessoa um profundo repouso, enquanto a mente se mantém alerta.
- Aumenta a concentração deixando a memória mais afiada.
O tempo para sentir todas essas melhoras varia de uma pessoa a outra e tem pouca relação com a duração da prática.
“O que conta é a firmeza de propósito, a disciplina e a regularidade para criar o hábito.”
O que você está esperando ?! Mexa-se !!
Vamos exercitar a mente para ter uma melhor qualidade de vida!!
Texto retirado da apostila Meditação – Jefferson R. Maus.
